Cada señal de anoche frente a tu base de 60 noches. Reparto orientativo — no es la fórmula exacta de Whoop.

Tu carga de entreno de 7 días frente a la de 28 (la zona sana ronda 0,8–1,3), junto a recuperación y sueño. Orientativo.

Medidas mientras dormías, comparadas con tu rango habitual (p10–p90 de tus últimas 60 noches).

Últimas 13 semanas · verde: todo en tu rango · amarillo: 1 constante claramente fuera · rojo: 2 o más. Salirse de vez en cuando es normal; fíjate en las rachas.

Tu recuperación media según lo que hiciste el día/noche anterior, con todo tu historial.

Recuperación media de cada mes.

Los últimos 7 días, como en la app: esfuerzo en azul (0–21) y recuperación en su color de zona (0–100%).

Cada día en gris; la media de 7 días marca tu tendencia real.

Elige de 2 a 4 señales: cada línea se estira a su propio rango del periodo para poder compararlas a la vez.

Cada fila es una semana; la última fila es la media de cada día de la semana.

Anoche contra tu mediana de 30 noches · rayado = típico.

Últimas 14 noches: de acostarte a despertar. La constancia de estos horarios es tu regularidad.

Horas por noche, separadas por fase.

La línea marca el sueño que tu cuerpo pedía cada noche.

Últimas 14 noches: barras hacia arriba = dormiste más de lo que necesitabas; hacia abajo = te faltó.

Cada punto compara un latido con el siguiente: cometa apretado sobre la diagonal = ritmo estable; nube redonda = más variación. Visual experimental de bienestar — no es un ECG ni un diagnóstico.

Con esfuerzo, pulso y zonas de frecuencia cardíaca.

Todo el historial, del más reciente al más antiguo.